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अपने खाने की आदतों पर नज़र रखें, और वजन घटाने की इस आसान-पालन योजना के साथ एक स्वस्थ, अधिक सक्रिय जीवन शैली विकसित करें। संतुलित आहार बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए 12 सूचनात्मक साप्ताहिक एनएचएस गाइडों का पालन करें, और आप जो खा रहे हैं उसकी निगरानी के लिए दैनिक डायरी का उपयोग करें और अनुशंसित कैलोरी लक्ष्य पर रखें।
 
हम अपने इन-ऐप बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करके यह पता लगाने में आपकी मदद करेंगे कि आपके लिए स्वस्थ वजन क्या है और आपको एक स्वस्थ कैलोरी लक्ष्य निर्धारित करने में मदद मिलेगी जो आपके लिए सही है।
प्रत्येक साप्ताहिक गाइड में आपके लक्ष्य तक पहुँचने के लिए कार्य, संकेत और सुझाव होते हैं। अपनी प्रगति का ट्रैक रखने के लिए आप डेयरी में प्रत्येक भोजन में खाने वाले भोजन और कैलोरी को लॉग कर सकते हैं, और आप अपने वजन घटाने की निगरानी के लिए प्रत्येक सप्ताह अपना वजन रिकॉर्ड कर सकते हैं।
 
हम हर कदम पर आपके साथ रहेंगे, आपको वास्तविक परिवर्तन प्राप्त करने में मदद करेंगे, जब आप ठोकर खाएंगे और आपकी सफलताओं का जश्न मनाएंगे।

वजन घटाने के लिए निःशुल्क एनएचएस विकल्प 12 सप्ताह की आहार और व्यायाम योजना

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